William Masters et Virginia Johnson, pionniers de la sexologie, ont inventé de nombreuses techniques de sexothérapie qui sont encore utilisées de nos jours.
Mais leur principale contribution à l’histoire de la sexologie pourrait bien être l’invention du sensate focus (parfois appelé resensibilisation sensorielle) un protocole de thérapie de couple simple mais puissant utilisé dans le traitement des troubles sexuels, mais aussi pour développer ses capacités d’intimité et de sensualité.
Qu’est-ce que le sensate focus ?
Cette technique simple est à l’opposé des scripts sexuels qui nous racontent comment l’acte sexuel est censé se dérouler.
Nous avons appris que pour être bon au lit, il faut être très compétent pour exciter et donner du plaisir à notre partenaire, et vice-versa (le tout, bien sûr, sans lui demander, il faut savoir lire dans les pensées sexuelles de notre partenaire !).
Le sensate focus, lui, est une série d’instructions * qui invite à prendre le temps d’explorer le corps de notre partenaire sans attente, et sans avoir à lire ses pensées.
Sans attente, c’est à dire sans chercher à provoquer une réaction sexuelle, à donner du plaisir à l’autre, mais plutôt pour sa propre curiosité, et notamment la curiosité sensuelle en se concentrant sur la température (quelles parties du corps sont plus chaudes, plus froides ?), la pression (quelles parties sont plus dures ou plus molles ?) et la texture (quelles parties sont plus douces ou plus rugueuses ?).
L’excitation, le plaisir, la joie, la relaxation sont des émotions, et les émotions sont des fonctions naturelles, basées sur la physiologie. Nous ne pouvons pas les contrôler volontairement (typiquement, essayer de faire advenir l’érection à est la meilleure façon de l’empêcher).
Ce protocole permet d’arrêter de chercher à contrôler nos réactions sexuelles, et de les laisser se mettre en place naturellement.
La personne active est invitée à se concentrer uniquement sur les sensations du toucher (température, pression, texture), et à traiter toutes les autres pensées comme des distractions.
Cette façon de faire est une forme de pleine conscience (mindfulness). Là où la pleine conscience se concentre habituellement sur la respiration et y revient à chaque distraction, le sensate focus lui, se concentre sur les sensations du toucher, et y revient à chaque distraction.
Dans quel cas utilise-t-on le sensate focus ?
Dans ma consultation de sexologue à Caen, j’utilise le sensate focus dans le cadre du traitement de nombreux troubles sexuels : troubles du désir, troubles de l’érection, éjaculation précoce, anorgasmie, vaginisme…
Ce protocole – associé à une prescription d’arrêter la pénétration – est également indispensable pour se redécouvrir sensuellement lorsqu’une mésentente sexuelle a séparé le couple au niveau corporel. Un couple qui ne se touche plus peut ainsi « reprendre à zéro » et se redécouvrir grâce au cadre sécurisant du sensate focus.
Pour aller plus loin…
Études et références
Mindfulness & sexualité (PDF, Nathalie Dessaux)
Vivre sa sexualité en pleine conscience (Société Francophone de Médecine Sexuelle)
Études
An online sensate focus application to treat sexual desire discrepancy in intimate relationships: contrasting case studies (PDF, en anglais)
Un livre illustré sur le sensate focus
Sensate Focus in sex therapy
The illustrated method
Linda Weiner;, Constance Avery-Clark
Un livre entier édité par les éditions Routledge, entièrement consacré à au Sensate Focus.
Destiné aux thérapeutes plutôt qu’aux patients, il aborde les instructions de base, mais approfondit les enjeux et les écueils liés à ce protocole.
Un incontournable quand on s’intéresse au sensate focus dans sa version contemporaine, mise à jour depuis les premières instructions de Masters and Johnson.
* Le protocole en français, réécrit par mes soins
Je n’avais pas trouvé une version française satisfaisante des instructions pour le sensate focus. Chaque thérapeute interprète ce exercice d’une façon légèrement différente, mais aucune ne semblait expliquer cet exercice d’une façon qui me convienne.
J‘ai donc pris le temps de rédiger une version qui me convienne pour la donner à mes clients dans le cadre de suivi de sexothérapie.
C’est cette version que j’ai décidé de mettre à disposition en ligne.
Vous pouvez la télécharger et l’utiliser pour vos suivis sous réserve de me créditer en tant qu’auteur.
